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Tipps gegen Jetlag, um einen Jetlag ( Symptome ) vermeiden und verhindern zu können

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Bitte also kontrollieren, ob Sie ein Auslandsschutz durch .... 

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Tipps gegen Jetlag, um einen Jetlag ( Symptome ) vermeiden und verhindern zu können PDF Print E-mail
Written by Thomas P.   
Sunday, 13 November 2011 15:00

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Jeder Mensch folgt seiner bestimmten biologischen Rhythmus. Dazu gehören vor allem Schlafens- und Essenszeit aber auch Hormonproduktion oder Körpertemperatur....

Dieser Rhytmus wiederholt sich jeden Tag und soll nicht geändert werden. Langstreckenflügen über mehrere Zeitzonen sind verantwortlich für alle Rhythmusstörungen Ihres Körpers und eben das bezeichnet man als Jetlag. Anders gesagt, ist das ein Ergebnis des zu schnellen Wechselns von Zeitzonen ( vor allem bei Flugreisen ).

 

 

Die Symptome des Jetlag sind unterschiedlich und für alle Urlauber total unangenehm - dazu kommen noch : Müdigkeit, Kopfschmerzen, hat man kein Appetit und kein Lust etwas zu tun. Um Jetlag zu vermeiden, sollten Sie sich ( Ihre innere Uhr ) also so schnell wie möglich an die Zeitzone des Zielortes anzupassen. Das dauert meistens zwischen 4 bis 14 Tagen. Stellen Sie sich also vor, Sie machen z.B. 10 Tage Urlaub und haben wenig Zeit Ihre Körperrythmus an die neue Zeitzone anzupassen - wenn das nicht klappt ist Ihre Urlaub leider wenig Wert. Statt Erholen wird der Urlaub ..... ( besser nicht sagen was ), kommen Sie dann nach Heim zurück und werden Sie wieder ein paar Tage brauchen, um sich an die Heimzeitzone zugewöhnen ! So was möchten Sie bestimmt nicht erleben.

 

Tipps gegen Jetlag

 

Am besten sollten Sie schon am Reiseanfang was unternehmen um einen Jetlag verhindern zu können. Es ist sehr wichtig, daß die Jetlag Beschwerde stärker sind, wenn man Richtung Osten fliegt als bei Westflügen ! Warum ? Ganz einfach - alle wollen wir zu Hause länger als kürzer schlafen und so ist auch mit Jetlag. Wenn wir nach Osten fliegen, wird der Tag verkürzt und wenn wir nach Westen fliegen, wird der Tag verlängert.

  1. Also, wenn Sie nach Osten fliegen, einige Tage vorher ein bis zwei Stunden früher ins Bett gehen, als normal. So wird die Schlafphase nach vorne verschoben.
  2. Wenn Sie aber nach Westen fliegen, sollten Sie ein paar Tage vorher etwas später ins Bett einmarschieren.

 

Jetlag - vermeiden und verhindern

 

Für beide Flugrichtungen gilt :

Etwa 5 Tage vor der Abreise - Halten Sie die Finger weg vom Kaffee ( und Koffeinhaltige Präperate ), gehen Sie tagsüber an die Sonne ( Wirkung des Melatonin ), schlafen Sie nicht tagsüber, versuchen Sie die Zeit Ihres Mahlzeiten an Zeit Ihres Reiseziels anzupassen ( nehmen Sie wenig Süßigkeiten an sich ), trinken Sie vor allem wasser ( reichlich ) und ganz wenig ( am besten gar keine ) Tee und Alkohol. Ausnahme ist Melisee- und Kamilientee - probieren Sie aus, das tut gut.

 

Achtung - besonders empfindlich für Biorythmusstörungen sind ältere Menschen, Personen mit Vorerkrankungen und Kindern. Wenn Sie im Urlaub und ein paar Tage davor müde werden - nie über Tag schlafen gehen, sondern z.B. ein Viertelstunde Pause machen - sich hinlegen ( im Schatten ), Augen zu und Beine hoch - das tut gut !

 

 

 

Eine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Informationen sowie eine Haftung für eventuell eintretende Schäden kann nicht übernommen werden. Für Ihre Gesundheit und Sicherheit bleiben Sie selbst verantwortlich.

Last Updated on Saturday, 19 November 2011 20:11
 

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